お風呂に入ったら気持ちいいのは分かっているけど、入るまでが面倒だ
どうしたらお風呂にすんなり入れる？
こんな悩みを持つ方に向けて
元、お風呂大嫌いで真夏だろうと毎日入れなかった筆者が(汚いと思っちゃやーよ)
毎日面倒と思うことなくお風呂に入れるようになった経験を元に
- なぜお風呂を面倒と感じるのか
- お風呂を面倒に思わなくするコツ
- 最悪、お風呂に入れないくらい時に快適に過ごす方法
について書いていきます。
もし、この記事を読んでいるあなたが
という方ならば、
この記事を読み終わる頃には
お風呂が面倒という感情を持つことがなくなるはずです！
注意
この記事の最低目標は、面倒と思うことなくシャワーに入ることとします
湯船に浸かるステップは次のステップになるので(このステップはすぐ!)
まずはシャワーを浴びられるようになるところを目指します
目次
Contents
1. お風呂が面倒と感じる理由
1-1 あまりに疲れていて眠いから
お風呂が面倒だと感じる時は、仕事で疲れて帰ってきて一刻も早く眠りたいという時が9割を占めます。(アンケート結果から)
人間の欲求には食欲、性欲、睡眠欲があります。
この欲求の大きさは人によって異なりますが、一般的に睡眠欲が一番大きいと言われています。
仕事などで疲れている時は、この睡眠欲が特に大きい状態です。
それに対してお風呂に入るという行為は、清潔に過ごしたい、お風呂に入ることでリラックス効果を得たいという、あったら生活が快適になる程度のものです。
お風呂に入らないと生命が脅かされるものではありません。
そうなると、人間の睡眠欲という大きい欲求に敵うわけがないのです。
無意識のうちに頭の中でそう考えているために面倒だと感じてしまうのです。
1-2 自分が汚れていることを知らないから
自分がいかに汚れているかを知らない人は
という感覚でいます。そういう人にとってお風呂は面倒だと感じると思います。
私もそうでした。
しかし、一度外に出ると人の体ってめちゃくちゃ汚れるのです。
自分の汗や皮脂とかそういう汚れもあるでしょうが、
何よりも黄砂や細菌、ウイルスで身体は汚染されています。
通勤中の電車で人の息がかかるだけで、数えられないほどの細菌やウイルスが身体に付着しています。
もし、この事実が疑わしいならば、寒天を使った小さな実験をしてみるといいと思います。
自分の息をかけた寒天と、何もしていない寒天を2~3日放置してみてください。
自分の息をかけた寒天は恐ろしい勢いで腐敗していることに驚き、
お風呂に入らずにベッドに入ることがいかに汚いか気付くと思います。
1-3 冬場は寒い、夏場は暑いのが嫌だから
冬ならば、こたつや毛布にくるまっている状態から、寒いお風呂場に行くこと
夏ならば、クーラーで涼んでいる状態から蒸し暑いお風呂場に行くこと
この心地よい状態から、お風呂場に行くというアクションが面倒だと感じる人が多いと思います。
動物は一度、落ち着いた状態から変化することを極端に嫌います。
変化が生命を脅かすこともあるからですね。
人間も動物ですので、この習性からお風呂に入るという変化を面倒だと感じるのです。
2. お風呂が面倒じゃなくなるコツ
では、お風呂に入るのを面倒と感じなくなるような対策や使ってよかったオススメグッズを紹介していきます。
その際に、お風呂が面倒と言っても
お風呂に入るまでが面倒と感じるタイプ
お風呂に入ってからが面倒だと感じるタイプ
お風呂から出てからが面倒だと感じるタイプ
の3つのタイプに分類されると考えたので
それぞれのタイプに分けて対策を提案していきます。
ちなみに私は全部が面倒と感じるタイプでした。
一度は本気で全自動ヒト洗濯機を作ろうと思ったくらいです笑
2-1 お風呂に入るまでが面倒タイプ
このタイプは、お風呂に入るまでがめちゃくちゃ時間かかったり、ストレスを感じるタイプです。
いざお風呂に入ると身体をスイスイ洗っていきます。
このタイプの人は意識の変化と行動の変化を起こす必要があると思います。
意識の変化を起こすには？
お風呂に対するモチベーションを上げる必要があります。
お風呂に入ったら何かいいことがある状況を作り出すのです。
私でいうと、
楽しみにしていたYouTubeの配信をお風呂で見ること(ジャルジャルの毎日配信の動画)
好きな音楽はお風呂中に聞くこと
という決まりを作りました。
そうすれば、
動画が見たい！音楽が聞きたい！と思ったらお風呂に入るしか方法はないので
すんなりお風呂に入るようになりました。
行動の変化を起こすには？
お風呂に入らないといけない状況を作り出すことです。
私のオススメは帰宅したらすぐに服を脱ぐことです。
変態っぽいかもしれないですが、これは抜群に効果があります。
玄関で靴を脱いだら、すぐに服を脱ぎ始める。
すると、面倒と感じる前に全裸になるので、お風呂に入らないといけなくなります。
人と同居している人は、服を脱げない！という方も多いと思うので、帰宅したらお風呂場に直行するようにしてみてください。
さらに、ハンドソープをお風呂場に置いてみてください。
帰宅したら手は必ず洗うでしょう。(コロナウイルスの感染予防から多くの人は手を洗うはずです。)
この手洗いをお風呂場でするのです。
お風呂場で手を洗うには、水がかかるので服を脱ぐ必要がありますよね。
すると、自然と手だけ出なく全身が洗えるようになると思います。
めっちゃ効果あったので是非やってみて欲しいです。
2-2 お風呂に入ってからが面倒タイプ
このタイプは、髪を洗う時間や身体を洗う時間が長くて面倒だと感じるタイプです。
髪を洗うこと、身体を洗うことに楽しみを見出せないタイプでもあります。
私は髪が長いので、髪を洗うことに対してピカイチ面倒だと思っていました。
そこで、モチベーションが上がるお風呂のグッズを揃えることにしました。
私は髪を洗うこと、さらにすすぐのが大嫌いだったので
楽しくなるようなシャンプーを買ってみました。
SNSで最近話題のMEDULLA-メデュラ-というオーダーメイドシャンプーです。
自分の髪の状態に合わせて毎月調合してくれる贅沢なシャンプーです。
こんな感じで、自分の髪の状態(染めているか、パーマかけているか、頭皮の匂いが気になるか)に応じて作ってもらっています。
実際に自分の名前の入ったタグが入っているのを見ると、嬉しくてお風呂に入りたくて仕方なくなりました。
毎月シャンプーを使ってみてどうだったかをレビューするとそれに応じて
専属の美容師さん(MEDULLAマイスター)が
自分の要望に対してどんな成分を入れて今回のシャンプーを作ったのか
効果的なヘアケアのアドバイスをしてくれるので、
私がきちんとお風呂に入るのを待ってくれる人がいるような感覚になります笑
シャンプーとコンディショナーのセットが月4880円で始められるので、ちょっと良いシャンプーをドラッグストアで買う価格と同じくらいです。
それなら自分のために作ってくれるシャンプーのがお得だなと思って使っています。
このシャンプーにしてからお風呂で髪を流すのが楽しくなりました。
なので、髪に対してポジティブな気持ちじゃない人はシャンプーをこだわるのもいいかもしれません。
私が自信を持ってオススメするシャンプーの詳細はこちらから
という方は
リンスインシャンプーを使うのがいいと思います。
時短効果もあり、髪にもいいものって少ないのですが唯一オススメできるのが
PURE 95です。
美容院で使っているところも多いですが、髪がきちんとサラサラになるのに全身も洗えるという優れものです。
身体を洗うの面倒と考えている人は、LUSHの楽しい石鹸を使うと体を洗うモチベーションが上がると思います。
私は、みつばちマーチという甘―い蜂蜜の香りのする石鹸が大好きで、この石鹸の香りを嗅ぎたさにお風呂に入ります笑(プーさんみたい)
LUSHはお店に行くのも楽しいですが、オンラインストアもカラフルで見てるだけで楽しくなります。
普段のボディソープに飽きた方は気分転換に外国の香りがするLUSHがオススメです。
2-3 お風呂から出てからが面倒タイプ
このタイプは、髪を乾かすのが面倒、ドライヤーが本当に嫌い！っていう方が当てはまります。
私は髪が長いだけでなく、量が多いので(梅雨の時期はハグリッドみたいになってる)乾かすのにとても時間かかりました。
だから、本当にお風呂上がりの時間が嫌だった！
髪を乾かしたくないからお風呂に入りたくないと思うくらいでした。
だから最短で乾く方法を何年もかけて考えました。
その結果、答えを出すことができました。
それは
- ヘアキャップを巻く
- 高いけどダイソンのドライヤーを使うこと
これだけです。
この2つで、30分以上かかっていたドライヤーの時間を7分まで短縮できました！
たった23分の違いかもしれないですけどこの差ってめちゃくちゃ大きいんです！
ドライヤーって音が大きいから、動画を観ることもできないし、
スマホをいじるのもままならないですよね。
言うならば何もできない時間です。無意味な時間です。
その無意味な時間を23分も減らすことが出来るということです。
1ヶ月で約12時間もの時短効果があるということです。
1年で考えると6日間です。何もできない時間で6日間ってもったいないですよね。
なので、私はこの2つを試すことを強くオススメします。
どんなヘアキャップがいい？
ヘアキャップは、ゴム付きで伸びるタイプが頭にフィットして使いやすいです。
伸びないと髪の長さや量によっては、はみ出てしまうので少し大変です。(なかなか入らないでイライラすることも)
これまで使った中でゴムで伸びるもの、マイクロファイバー素材で吸水力があるものが一番時短効果がありました。
ダイソンのドライヤーっていいの？
ダイソンのドライヤーはCMや家電量販店で見たことがあるかもしれないですが、本当に風力が強いです。
国産メーカーのものと比べると驚くと思います。
軽い人だったら飛ばされるのではないかと思うくらい強いので、ミディアム程度の長さの人だったら1~2分で乾くと思います。
高いけど、ドライヤーの時間を減らせる効果はあまりに大きいので風力の弱いドライヤーを使ってる方は検討してみるといいかもです。
私は東京に住んでいるので、コロナが怖いのでダイソン公式オンラインストア 
で買いました。
家電量販店で使用感を見るのもいいけど、今だとオンラインストアが安全に買えていいのかなあと思います。
しかも、楽天ポイントが5倍付与されたのでお買い得だなと思います。
良いと分かっていてもダイソンドライヤーは高いから買う時に躊躇すると思います。
なので、私は買う時は高くても新品だとメルカリで高く売れるからいいや〜と思って思い切って買いました。
3. お風呂に入れない時のオススメ
飲み会で酔っ払ってしまってシャワーすらフラフラで無理だ
こういう時もあると思います。
そういう時は、お風呂に入らなきゃという意識を早く捨てて、
お風呂に入らずにいかに快適に過ごすかに焦点を置いてみてください。
すると、お風呂に入れなかった自分を責めなくて済みます。
どうしたら快適に過ごせるか？
それは、ドライシャンプーと汗拭きシートを使うことです。
ドライシャンプーで私がこれまでに使ったものはTSUBAKIとDianeです。
それぞれ良し悪しがありました。
TSUBAKI
パウダー入りの液体で皮脂をすごい吸着してくれます。
そのおかげで、使用後はまるで髪を洗ったかのようにサッパリします。
ただ、液体なので頭に塗りにくいというのと、香りがTHUBAKIの強い香りなので苦手な人は向いていないと思います。普段のシャンプーより香りが残るので、好きな香りじゃないとキツいかな。
Diane
スプレータイプのドライシャンプーです。
ツバキと比べるとサッパリ感は弱いです。ただ、スプレーなので、シュッと頭全体にかけるだけでいいので使いやすいです。香りは穏やかで、使うと髪がツヤツヤになります。
髪だけでなく、身体もサッパリさせるのがお風呂に入らなくても快適に過ごすためには大切です。
そこで、オススメするのが汗拭きシートです。
汗拭きシートはビオレやMANDOMがありますが、私は大判タオルでスッキリ拭きたいのでMANDOMを常備しています。
特に極氷シリーズが好きです。
ビオレの COOLシリーズよりサッパリ感が強いのでお風呂に入れない時にはぴったりです。
ちょっと前まではメンズ用しかなかったようですが、レディース用のものもAmazon限定で発売されているので、刺激の強さが気になる人はそちらを試すのもいいかもしれないです。
洗顔については、水道をひねる余力があるならば通常の洗顔をするのが一番いいです。
洗顔しないことはしみやしわに直結してしまうので。
ただ、余力0の人はサボリーノシリーズのサッパリ落シートが一番楽なのでオススメします。
洗顔も化粧水も乳液も1枚で済みます。
最悪、歯磨きした後にこのシートで顔を拭いて明日の朝にシャワーを浴びることにしましょう。
4. まとめ
以上、お風呂が面倒な人に向けてタイプ別対処法を紹介しました。
どうしてお風呂が面倒だと感じるのかを知り、
お風呂を面倒と思わずに入れそうですか？
最初のうちは、面倒だと感じることもあるかもしれないですが、この記事で紹介したことを実践してみるうちに、お風呂に毎日入ることに対して何も感情を持たなくなると思います。
昔の私は、3日お風呂に入らないということもありました。(病気とかじゃないです。本気でお風呂が嫌いだった)
そんな私が面倒という感情なく、毎日お風呂に入り続けて2年以上経過するので
とても効果的な方法だと思っています。
お風呂に対してストレスがある人が参考にしてくれると嬉しいです！
