暮らし

【コロナ自粛】充実感のある家での過ごし方4つ

悩む女性
コロナ自粛で家にいるけど何したらいい?

家で一人、ダラダラして一日があっという間に過ぎてしまう

そんな方に向けて

充実感のある家での過ごし方を提案する記事になっています。

なぜ、私が提案するかというと

4月からコロナ自粛のため、在宅で仕事し、休日も家で過ごしているのですが、

毎日出社している頃よりも、充実感を感じながら日々を過ごしているからです。

夜寝る前に、今日一日満足するものだったと思うことが出来ています。

参考にして、毎日をもっとハッピーに過ごしていただければ、と思います。

充実感のある家での過ごし方

  1. 自分と向き合ってみる
  2. 家でトレーニングしてみる
  3. 家でコーヒーを飲んでみる
  4. 家でモデルを気取ってみる

1.  自分と向き合う時間をつくる

1-1 自分の好きなものを書き出す

あなたの好きなものは何ですか?

どんな食べ物が好きですか?

好きな場所はどこ?

好きな色は何色?

何している時が一番楽しいですか?

こんな些細な質問ですが、子供の頃はすぐに答えられたものが、

社会人になってすぐに答えられない自分がいることに、

驚く人もいるかもしれません。

忙しい毎日を送っていると、”自分の好きなもの”なんて

気にしていられないですもの。

でも、せっかく家にいて、時間があるならば

ちょっと自分の心の声を聞いてみませんか?

私のオススメは

A4の何も書いてない白い紙に書き出す、ということです。

白い紙いっぱいに自分の好きなことで埋めてみてください。

書き終わる頃には

自分がどんなものを好きになる傾向にあるのか、分かると思います。

普段会社で、自分の感情を抑え込んでる人にはとても効果的だと思います。

1-2 瞑想してみる

最近巷でよく聞く瞑想

なんだか怪しくて遠ざけていたのですが、

この瞑想を始めてからメンタルのコントロールが出来るようになりました。

私は重いPMSだったので生理前になると、イライラや喪失感に悩んでいました。

しかし、毎朝10分の瞑想を2週間続けてみると、まるで嘘のようになくなりました。

この効果にはびっくりでした。

「自分を一歩後ろで観る」ことが無意識のうちに出来るようになったことが原因だと思います。

なので、半信半疑でもいいのでやってみることをオススメしたいです。

やり方は、呼吸に集中するのみです。

坐禅組んだり、特別な姿勢をとる必要はありません。

鼻から息を吸い、鼻から出すことだけを意識します。

私は、超初心者だったのでMeditopiaという瞑想アプリを使っています。

このアプリでは自分の気分に合った瞑想をカスタマイズしてくれるので、

お気に入りです。

例えば、寝る前にリラックスしたい時や、

朝大事な会議の前で、緊張をほぐしたい時など状況に応じて使い分けています。

ただ、このアプリ2週間は無料なのですが、

それ以降は毎月¥600かかるので注意が必要です。

まずは2週間瞑想の習慣を身につけて、

自分一人でできるようになったら解約とかがいいかもしれません。

meditopia

 

meditopia

 

1-3 普段読まない本を読んでみる

普段読まない本を読んでみるのも、新しい発見があって面白いです。

文学書でもビジネス書でもいいです。

自分の専門分野以外の本は新しい発見をあなたに与えてくれます。

それが充実感につながります。

私の専門は脳科学なので、脳科学に関する本は読みますが、

歴史などの社会科目は高校時代から一切縁がありませんでした。

そこで、パリに旅行に行ったこともきっかけで

物語 フランス革命 バスチーユ陥落からナポレオン戴冠まで (中公新書)

という本を読んでみました。

この本で自由、平等を勝ち取ることがどんなに大変だったかを学びました。

今日、自由に毎日を過ごすことが当たり前という気持ちが感謝に変わりました。

あと、本読むときに素晴らしい相方ヨギボーです。

無印良品とかニトリとかでも似たものが売っていて、比較したものの

気持ちよさが全然違う!!!!

確かに値段はするかもしれないですが、

3年間、毎日私に癒しを与えてくれてるのでその価値はあると思ってます。

この上にパフっと座って、コーヒーを飲みながら読書すると

これこそが幸せという感覚で全身が満たされると思います。

私の人生の幸福度を上げてくれる相棒です。

最近はAmazonでも買えるのですね!

私はお店で買ったので、持ち帰るのがとても大変でした。

配送してもらえるのはメリット大きいので、

買う方はオンラインストアやAmazonがオススメです。

オススメ

1-4 今日できるようになったことを書いてみる

昨日と比べて、今日できるようになったことは何ですか?

比べるのは昨日じゃなくても、去年でも10年前でもOKです。

成し遂げたこととか、大きいことじゃなくていいです。

昨日と比べて10分早起きできるようになった。

昨日より、人にありがとうって言う回数が増えたとか

こんな小さいことでも過去の自分と比べて今の自分は出来るようになったことが増えています。

それを書いてみると、自分は前にちゃんと進んでいることが分かると思います。

私の友達は自己肯定感が低い人が多かったので、この方法を進めていました。

「私は何やっても続かないし、ほんとだめ」って言うのですが、

出来るようになったことを書いてもらうと、

毎日できるようになったことは沢山あることに驚いています。

「意外に、自分すごいじゃん」って思ってくれる人が多かったので、オススメしたいです。

できることを書き出すことは脳科学的にも、自信を得られる方法です。

2. 家でトレーニングしてみる

2-1 気分がアガるトレーニンググッズを用意する

家での過ごし方のうち、家でのトレーニングも充実感を与えてくれます。

学生時代の時に着ていた運動着でトレーニングするのでもいいですが、

私のオススメは形から入ることです。

おしゃれなトレーニングウェアトレーニングマットは、

お家トレーニングをもっと頑張ろう、という気にしてくれます。

ジムでは人の目があるから恥ずかしいと思っていた

スポブラとパンツの組み合わせも、お家トレーニングだからこそ出来ちゃいます。

不思議と、トレーニングウェアがおしゃれだと運動したくなるので、運動習慣が継続できる嬉しいメリットが!

身体のラインが出るものを選んで、体型の変化に気付けるようにしています。

ウェアだけでなく、トレーニングにはトレーニングマットが必要です。

これも気分がアガるマットにすることをオススメします。

私はしばらく、Amazonで一番安い黒いマットを使っていたのですが、

最近YOGA DESIGN LABのトレーニングマットに変えました。

一言でいうと、めちゃくちゃ良い!!

汗かいてもツルツル滑らない素材で、

硬さと厚さも激しすぎないトレーニングをするならちょうど良いのです。

何よりも、プリントが綺麗なのでトレーニング中もテンションが上がります。

夕陽を見ながら、ヨガをやるなんて最高の休日ですよね。

最高の休日にしましょう。

2-2 憧れのインストラクターの動画レッスンを受ける

有名なインストラクターさんの動画レッスンでトレーニングしてみましょう。

好きなインストラクターなんていない、という方はinstagramで探してみてください。

私のお気に入りは里見茜さんとRISAさんです。

 
 
 
 
 
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2人の魅力的なbodyをみて

「こんなbodyになりたい」と思い、動画を見ながらトレーニングを始めました。

Instagramの動画でも十分トレーニングできるのですが、

流れがあるトレーニングしたいと思い、

2人のインストラクターのレッスンが受け放題の動画お家フィットネス、

LEAN BODYの2週間トライアルを試しています。

朝にはモーニングピラティス、仕事終わりにはサンセットピラティス、

寝る前にはリラックスヨガを選んでトレーニングしています。

お家でも意識高めのトレーニングは出来ます。

生理中でトレーニングをあまりしたくないという方は、

生理中に適したトレーニング法があるので参考にしてみて下さい。

関連

生理中のダイエットは意味ない?

 

3. 家でコーヒーを飲んでみる

3-1 おしゃれカフェを意識し、音楽にこだわる

家をおしゃれカフェ風にして、コーヒーを飲んでみてください。

本を片手に飲むのでも良いです。

その時に音楽はとても重要です。

音楽はコーヒーを更に美味しくしてくれるものです。

私はスターバックスで働いていたので、カフェがいかに音楽を大事にしているか知っています。

時間帯によって音楽のジャンルを変えて、居心地の良さを作っていました。

これをお家カフェでも応用してみます。

私のオススメはJAZZです。

個人的にはビル・エバンス、チェットベイカー、トニーベネットあたりがよくカフェで流れているのでオススメです。

本当にカフェにいる感覚になります。

とりあえず色々聞いてみたいという方はYoutubeで探してみると良いです。

JAZZの名曲がまとまってます。

3-2 美味しいコーヒー豆を選んでみる

せっかく家でコーヒーを飲むのですから、コーヒー豆はこだわりましょう。

コーヒーの好みは様々ですので、これというオススメはできないのですが

焙煎したてのコーヒーがやはり美味しいです。

香り高く、甘みや深みを感じやすいからです。

苦いのが嫌いな方は、焙煎浅めの豆がオススメです。

個人的に値段と味のバランスが良いと思うお店を紹介しておきます。

ONIBUSというCAFÉです。

このお店は自家焙煎を行なっているので、コーヒー豆の袋を開けた時に香ばしい香りがするのに驚くと思います。

私は、朝はブレンドで朝食に合わせて、

昼は鮮やかなフルーツの味がするエチオピアを選んで飲んでいます。

コーヒーを入れる器具はドリップがオススメです。

美味しくなる呪文をつぶやきながら、ドリップしてみてください。

コーヒー器具を持っていない方は、まずはお試しなので

Amazonでコスパのいいセットを買うといいと思います。

コーヒーフィルター、コーヒーサーバー、計量スプーンがセットなので、

これ一つで済んじゃいます。

これひとつでOK!

3-2 とびっきり美味しいスイーツを愛でる

美味しいコーヒーときたら、とびっきり美味しいスイーツが必要です。

コーヒーにはチーズケーキ

私はこのペア以上に素晴らしい組み合わせに出会ったことがありません。

濃厚なチーズケーキの後味を、苦めのコーヒーが大人な飾り付けをします。

いつまででも食べられそうです。

どんなチーズケーキも好きですが、その中でもとびっきり美味しいと思うのは

Letaoのチーズケーキです。

これはチーズケーキなのか、と驚くくらい不思議な食感なのですが本当に美味しい。

ぜひ、お取り寄せして食べて欲しいチーズケーキです。

 

4. 家でモデルになりきってみる

4-1 キャンドルのある暮らしに挑戦する

モデルの休日といったら、電気付けずにアロマキャンドルを焚いて過ごしてそう。

そんなイメージありますよね。

そのイメージ通り、キャンドルのある暮らしに挑戦してみましょう。

炎には精神鎮静作用があるので、リラックスできる作用もあります。

キャンドルにも様々な種類がありますが、

天然の原料を選ぶことをオススメします。

すすや消す時の嫌な匂いがにません。

私は、MARKS&WEBのハーバルキャンドルを愛用しています。

穏やかな香りと炎の揺らぎが他のキャンドルより一番落ち着くからです。

電気を消して、キャンドルナイトを楽しんでみてはいかがでしょうか。

ゆったりと時間が流れ始めます。

【MARKS&WEB(マークス&ウェブ)】ハンドメイドハーバルキャンドル グラス 全5種<キャンドル><マークスアンドウェブ>

価格:3,234円
(2020/5/4 17:02時点)

4-2 LUSHの入浴剤でお風呂を楽しむ

充実感のある1日もそろそろ終わり。

1日の終わりにはゆっくりお風呂に浸かってみませんか?

私は色々な入浴剤を試すのが好きなのですが、

特別感のある日にはいつもLUSHのバスボムです。

鮮やかな色、香り、面白い仕掛けを楽しめるのはLUSHの素晴らしい点です。

ロングセラーのトワイライトムーンというバスボムが好きです

夕陽が落ちて夜空に変わる様子を演出してくれます。

キラキラを変わっていく様子を見ているだけで癒されます。

5. まとめ

【コロナ対策】充実感のある家での過ごし方として4つの提案をしました。

1. 自分と向き合う時間を作る

2. 家でトレーニングして健康になる

3. カフェを意識してコーヒーを楽しむ

4. 家でモデルのような過ごし方に挑戦してみる

みなさんはどんな家での過ごし方を選びますか?

あかりんご

ぜひTwitterであなたのオススメの過ごし方を教えてください!

お待ちしてます!

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あかりんご

エロを科学するエロブロガー
東京理科大学卒のリケジョ
元脳科学研究者
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セックス嫌いの経験から、セックスを好きになれるような情報を集めている

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