こんな悩みを持つ女性や
こんな密かな願いを持つ男性に向けて
女性の性欲が上がらない理由
女性の性欲を上げる方法
を紹介する記事です。
なぜこの記事を書いた？
社会人になり、忙しさのあまりに性欲が一切なくなった筆者の経験から、
どうして性欲がなくなったのか、そしてエロブロガーになるまでの性欲を生み出すことができたのかを紹介していきます。
この記事を読むことで
性欲がない自分に自信が持てない
彼女の性欲がなくて、自分とのセックスに満足していないんじゃないか？(もしや他に相手が？)
と思う事はなくなります。
どうぞ最後までご覧下さい。
Contents
性欲がなくなる4つの理由
心配事があると性欲は上がらない
女性は、メンタルの影響が直接性欲に結びつきます。
つまり、自分のメンタルが安定している時でないと性欲が生まれないということです。
この事は、科学的に証明されています。
性機能障害という論文があるので、興味ある方は英語ですが見てみて下さい。
なので、
仕事で不安がある
恋人との関係などプライベートな事で不安な事がある
自分の周りの環境がガラっと変わって心配なことが多い
こんな状況に置かれている女性は性欲が生まれません。
睡眠不足だと性欲は上がらない
睡眠不足だと性欲はなくなります。
人間には食欲、睡眠欲、性欲と3つの欲がありますが、一番強い力を持つのは睡眠欲です。
どの欲が一番強いかは個人差はありますが、性欲と睡眠欲を比べるとダントツで睡眠欲が強いわけです。
そもそもセックスは、子孫を残すために行う行為です。
それに対して睡眠は、自分が生きるために必要な行為です。
まずは自分が健康的に生きることが優先されるのは当たり前ですよね。
また、睡眠が足りないと男女問わず性欲が減退します。
参考
当ブログで紹介するのもこれが初めてじゃないですが、
睡眠について分かりやすくまとめてあるこの本には、睡眠と性欲の関係についてガッツリ書いてあります。
この本によると、
十分な睡眠をとった女性は、性欲が増し、セックス中の興奮の強さも大きいそうです。
さらに、十分な睡眠をとった翌日の女性は、セックスをする確率が14%も高くなったそうです。
この結果はつまり、
睡眠不足な女性は性欲が増さないということを意味します。
それだけ、睡眠は性欲と深い繋がりがあるのです。
身体の反応と心が繋がっていないことで性欲が上がらない
女性の性欲が上がらないのは、心と身体が繋がっていないだけの可能性があります。
つまり、身体はエッチしたい、エッチな気分でも脳がその反応に答えないのです。
それを証明した面白い実験があります。
2006年にカナダのクイーンズ大学で行われたメレディス・シヴァースによる実験です。
方法
- 男女の被験者に様々なアダルト映像(裸の男女、1人エッチしてるところなど)を見せる。その時にエロい気分になった瞬間にボタンを押す。
- 性器には性器への血液量を測定するために機械を取り付ける。これにより、身体がセックスのための準備に入ったかどうか分かる。嘘発見機ならぬ、エロ発見機。
結果
男性はエロを感じた瞬間と性器への血液量の増加のタイミングが一致していた。
女性は性器への血液量が増加したものの、エロスイッチは押されなかった。
つまり、
男性は頭で考えていることと亀頭で考えている事は一致すること。(愛すべきシンプルさ！)
しかし、女性は身体がエロの準備が出来ても、頭ではそうはみなさないということを意味します。
なので、女性は性欲がないと自分で思っていても、身体はエッチしたいと思っている可能性が十分にあるんです！
男性ホルモンが少ないせいで性欲が上がらない
女性の性欲をコントロールしているのは、男らしさの象徴であるテストステロンというホルモンです。いわゆる男性ホルモンですね。
このテストステロン、実は男性だけでなく、女性も持っているものです。
男性とテストステロンの量を比較すると、女性は5~10%分しか持たないらしいので、そもそもかなり少ないですよね。
このテストステロンの量が減ってしまうと、性欲が減退してしまうので、エッチしたいと思わなくなってしまいます。
テストステロンの量は、自分の意識でコントロールできないので、食事や運動などで増やすしか方法はありません。(最悪の場合、治療)
性欲を上げるための対処法
まずは自分の心配事と向き合う
ぶっちゃけ、自分の中でモヤモヤしていることある女性は性欲がなくなります。
エッチしたいと思いません。
つまり、エッチの前に自分の中のモヤモヤを取る払う必要があるのです。
自分のモヤモヤを取り払うためにすぐに出来ることは、とりあえず書き出すことです。
白い紙に思いっきり書いてみて下さい。
今の自分の気持ち
モヤモヤしたこと
本当は自分はこうしたい
紙に書くと、実はちっぽけなことで悩んでいたことに気付くこともあります。
紙に書くのが面倒な人は、人に話すでも良いです。
どんな形でも外に出すことで、自分の悩みの根本と向き合えるので、ぜひやってみて欲しいです。
こんな些細なことでも、絶対に性欲に結びつくので信じてください。
また、悩みに強くなるメンタルを作るために、瞑想を生活に取り入れるのも良いかもしれませんね。
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良質な睡眠をとると性欲が上がる
いかに睡眠がエッチをする上で大事だと分かっていただけたと思います。
なので、今日から睡眠を意識してみましょう。
忙しい社会人に、7時間以上の睡眠をとるというのは、いきなりは難しいかもしれません。
ただ、多く寝るのがいいというわけでもないので、少ない睡眠時間でも質の良い睡眠をとることに意識するのがいいと思います。
質の良い睡眠をとるために必要な3つのことは、
- 睡眠のゴールデンタイム(夜10時〜深夜2時頃まで)に眠る
- 就寝1時間前にお風呂に入る
- 朝起きたら、日光を浴びる
以上です。
結構シンプルですよね。
寝る前にスマホを見ないとか、リラックスするためにストレッチすると良いとか言われていますが、いきなり始めるのは難しいですよね。
ズボラな筆者は難しかったので、この3点だけを意識して寝るようにしています。
お風呂に21時くらいに入るようにすると、自然と23時には眠くなるので、お風呂の時間だけ固定するのも良いかもです。
参考
出典: 小白川至誠堂病院 睡眠について
男性ホルモンを増やすと性欲が上がる
男性の性欲に対する治療法はあるものの、女性の性欲の治療法はまだありません。
なので、自分で対処していくしか今のところ、方法はないのです。
男性ホルモンが減少することで、性欲も減るということでした。
それならば、男性ホルモンを増やせば、性欲もアップするということです。
男性ホルモンを増やすためには食事と運動がポイントです。
男性ホルモンが増える食事
マッチョな人が食べるメニューをイメージして下さい。
タンパク質多めのあの食事メニューです。
赤身の肉がいいです。
いつもの食事のメインを赤身の肉にしてみて下さい。
赤身肉にはテストステロンを増やす効果だけでなく、性欲を上げるために重要なミネラルも多く含みます。
筆者のオススメは
ガーリックステーキです。
ニンニクと一緒に食べることでより、テストステロンを増産することができるのです。
スーパーで特売の牛肉なら500円くらいで手に入るので、それをニンニクと一緒に焼くだけです。
お手軽に性欲アップです。
男性ホルモンが増える運動
テストステロンは、筋肉が刺激されると増えます。
筋肉を刺激するには筋トレが一番です。
普段運動していない方がいきなり毎日筋トレ！というのはキツいと思うので、
2~3日に1回くらいの頻度で、寝る前に5~10分くらい筋トレするのがいいと思います。
筆者はこんなメニューでやっています。
腹筋 30回
プランク 30秒
スクワット 30回
身体の中で大きい筋肉を鍛えるのが、効率的に筋肉を刺激できる方法です。
腹筋や太もも、お尻の筋肉が鍛えらえるメニューにしましょう。
エッチしたいな〜って気持ちになってきたので、試す価値ありですよ！！
まとめ
性欲が上がらない理由と性欲を上げる方法について紹介しました。
そんな悩みを持っている方には是非本記事の方法を試して下さい。
食生活とか睡眠とか直接エッチには結びつかないように思えるものですが、めちゃくちゃ関係あるので驚くはずですよ！！
それでは！
